改进三级跳远第2跳远度的训练妙招

• 作者: 董光友
• 来源期刊: 运动
• 学科: 体育
• 关键词: 改进 三级跳远 第2跳远度 训练妙招
• 年，卷（期）: 2016,（10）
• 所属期刊栏目: 实验与调查 -- 理论与方法探索
• 页码范围: 122-123
• 页数: 2页
• 分类号: G823.4
• 字数: 1889字
• 语种: 中文
• DOI: 10.3969/j.issn.1674-151x.2016.10.063

摘要

第1跳起跳着地后，起跳腿全脚掌落地，第2跳技术是第2跳腾空的时间与第1跳基本相同，踏跳脚积极扒地踏跳，积极蹬伸髋、膝、踝关节，同时双臂带动双肩和身体快速前上摆，摆动腿屈膝提拉式前摆至大腿接近水平位置，髋关节积极前送，保持腾空步姿势向前滑行，大腿积极下压，小腿稍前伸。脚步做扒地踏跳动作，着地时腿不能完全放松，膝部、踝部和大小腿的后群肌肉都要保持适度的紧张，使身体重心保持在较高的位置上。接下来身体重心跟上，起跳腿积极扒地蹬伸，髋、膝、踝充分伸展，同时摆动腿和手臂向前摆动，带动身体向前漂移，摆动腿尽量高抬，上体保持正直成跨步跳姿势，要求在空中保持较长的跨步姿势，身体向前腾越的过程中，两大腿必须注意保持较大的夹角，最后在接近落地时前伸摆动腿，同时，还要尽可能延长腾空时间，以便及时开始第3跳。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	董光友		7	4	1.0	2.0