失眠来困扰减压益入睡

• 作者: 董绍军
• 来源期刊: 健康生活
• 关键词: 失眠症 困扰 抑制过程 睡眠节律紊乱 神经功能紊乱 自然过程 心理压力 睡眠时间 生活事件 伤害程度 平衡失调 经济困难 过度紧张 大脑皮层 现代人 常见病 子女 植物 态度 人体
• 年，卷（期）: 2017,（3）
• 所属期刊栏目: 疾病预防
• 页码范围: 34-35
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

失眠已成为困扰现代人的常见病,其常常缘于一些不愉快的生活事件,如工作不顺、家庭不和、感情困惑、经济困难、亲人病故、子女问题等.因为心理压力大、精神过度紧张,造成兴奋与抑制过程平衡失调,植物神经功能紊乱,抑制过程的弱化,大脑皮层的相对亢进,从而使睡眠节律紊乱,形成失眠.其实,人的睡眠是一个自然的过程,人应该服从于这个自然过程而不要强迫自己赶快入睡,应该采取“能睡多少就睡多少,睡不着就睡不着”的态度.如果不去考虑睡不着的问题,反而会由于人体自身的睡眠本能而顺利入睡,并睡足自己所需要的睡眠时间.如果为失眠症而忧虑、恐惧,这对你的伤害程度,远超过失眠症本身.