健康有“粥”道

• 作者: 钱多多
• 来源期刊: 健康
• 关键词: 健康 饱腹感 营养摄入 能量 粮豆 预防 体积 瘦身 热量 米饭 减肥 饥饿 大理
• 年，卷（期）: 2017,（10）
• 所属期刊栏目: 食苑养生
• 页码范围: 54
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

◆爱上喝粥的4大理由◆ 1享“瘦” 100克大米饭所含能量超过100千卡,而100克稠粥只有30千卡左右.粥的体积大,容易使人产生饱腹感,可以预防能量过剩.尤其是喝杂粮豆粥,饱腹感就更强了.所以,想要减肥的人常喝杂粮豆粥,可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下,减少主食的热量,最终达到瘦身的效果.