你离强壮四步之遥

• 作者: 延向东
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 力量训练 学习过程 训练方式 肌肉
• 年，卷（期）: 2017,（1）
• 页码范围: 54-54
• 页数: 1页
• 分类号: G861.1

摘要

当你开始力量训练时，增加肌肉重量和力量实际上是一件相当容易的事情。肌肉会经历一个学习过程，最初，你所做的任何训练都能刺激肌肉生长。然而，肌肉最终会适应这一过程，所以无论你训练得多么努力，都会遇到平台期。那么，你需要用新的方式对肌肉重新构成挑战，对现有训练方式完成4种改变。你的强壮之路，只差这4步。