选好适合你的早餐

• 作者: 郭静
• 来源期刊: 北方人
• 学科: 医学
• 年，卷（期）: 2017,（1）
• 页码范围: 49-
• 页数: 1页
• 分类号: R151.41

摘要

<正>一顿健康合格的早餐至少应包括三类食物:谷类食物,如面条、馒头、面包等;动物性食物,如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可补充膳食纤维的蔬果;若再吃些松子、杏仁等坚果就更好了。那么什么样的早餐最适合你呢?下面为四类人群推荐几款'冠军级'早餐。绿色出行的上班族汤面(最好用含豆类原料的面条)一碗,配1个鸡蛋、150克绿叶菜、少量酱牛肉或豆腐干,上午再吃1小把葡萄干(15克)。推荐理由:鸡蛋、酱牛肉