《黄帝内经》睡眠与时间的相关性研究

• 作者: 周恩华 郭宇航
• 来源期刊: 中医学
• 学科: 教育
• 关键词: 《黄帝内经》 睡眠 午睡 夜间睡眠 阴阳 时间 “二分二至” 昼夜节律 生物钟
• 年，卷（期）: 2017,（5）
• 页码范围: 236-240
• 页数: 5页
• 分类号: G6

摘要

《黄帝内经》中的“慎起居”是有其严密的地球公转和自转等天文学基础的,而这又提示了“二分二至”(春分日、卯时,秋分日、酉时,夏至日、午时,冬至日、子时)。用“二分二至”和阴阳理论可以较好地阐明睡眠的时间规律。就一年而言,春夏时睡眠不宜过长、夏天少于春天;秋冬时睡眠宜长、冬天多于秋天。对一天来说:1) 午睡对人是有益的。2) 所处环境的气候越炎热,午睡对人的益处越大。3) 午睡以“午时”或“午时”之前入睡为宜。4) 在生理上,午睡时间长短没有统一的标准,醒则即起。5) 在病理上,午睡对“阴虚阳亢”体质者尤其重要,而“阴胜阳虚”者却不宜多睡。6) “子时”或“子时”之前就寝较好,秋冬之时更应提早,特别是体弱、阳虚者。7) 由于存在着时间性、区域性和个体性差异,夜间睡眠时间的长短没有统一标准,应因时、因地、因人制宜;起床时间以第二天早上自然醒来为标准。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	郭宇航	广西中医药大学国际教育学院	8	23	3.0	4.0
2	周恩华		1	0	0.0	0.0