坐式飞鸟练习上肢力量

• 作者: 孙奇
• 来源期刊: 羽毛球
• 学科: 体育
• 关键词: 上肢力量
• 年，卷（期）: ymq_2017,（1）
• 页码范围: 108-110
• 页数: 3页
• 分类号: G808.1

摘要

上一期,我们介绍了用哑铃进行上肢力量练习一些方法。本期,我们将利用健身房中常见的坐式飞鸟练习器,为大家演示几组上肢力量组合训练的方法,希望能够对大家有所帮助。坐姿侧平举练习主要是加强肩关节周围肌肉的力量,具体方法如图1和图2所示。根据自身能力,选择合适的重量,进行侧平举练习。12至20次一组,每次3至4组。动作过程中,注意不要腰部代偿。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	孙奇		26	0	0.0	0.0