均衡睡眠克服周一综合症

• 来源期刊: 党的生活（青海）
• 学科: 教育
• 关键词: 睡眠时间 综合症 工作效率 作息时间 上班族 可行性 综合征 节律
• 年，卷（期）: 2017,（1）
• 页码范围: 70-70
• 页数: 1页
• 分类号: G632.474

摘要

周一工作效率较低是一种通用说法。这是因为上班族周日晚上睡得较晚，周一上班一大早就起床，结果睡眠不足而困倦。预防周一综合征的可行性办法是要保证一周中的睡眠时间，基本上要保证每天8小时睡眠，另外周末的作息时间也要保持一致。要知道睡眠和觉醒是一种节律，周末的懒觉和午觉会将好不容易建立起来的睡眠觉醒节律完全打乱。