看看你每天 应该睡多久?

• 来源期刊: 健康
• 年，卷（期）: 2017,（3）
• 所属期刊栏目: 本月话题
• 页码范围: 14-17
• 页数: 4页
• 语种: 中文

摘要

60岁以上老年人 每天睡5.5～7小时 老年人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了.阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老年人,大脑衰老可推迟2年;而长期睡眠超过7小时或睡眠不足,都会导致注意力变差,甚至出现阿尔茨海默氏症,增加早亡风险. 建议:老年人最常见的睡眠问题是多梦和失眠.多梦是由于老年人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致,褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一.专家建议,晚间睡眠质量不好的老年人,最好养成午休习惯,但是午休时间不要超过1小时.否则,中枢神经会加深抑制,促使脑中血流量相对减少,体内代谢减慢,易导致醒来后周身不适,甚至更加困倦.