告别便秘三部曲

• 作者: 朱一丹
• 来源期刊: 保健医苑
• 关键词: 便秘 饮食 水果 蔬菜 食物 膳食纤维 纤维素 西红柿 维生素 马铃薯 根茎类 粗纤维 肠蠕动 银耳 鸭梨 选择 杏子 香蕉 丝瓜 柿子
• 年，卷（期）: 2017,（7）
• 所属期刊栏目: 专家指导
• 页码范围: 32-33
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

第一步 从每天的饮食做起 1.首先要注意饮食的量,只有足够的量,才能刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外.特别是早饭要吃饱. 2.选择膳食纤维丰富的食物,宜进食富含粗纤维的蔬菜和水果,蔬菜中以海带、芹菜、韭菜、菠菜、牛蒡、萝卜、丝瓜、藕等,水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多.多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,红薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳.忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	朱一丹	江苏省老年医院综合医疗科	7	42	4.0	6.0