晚年:生活与健康二合一

• 作者: 张煦棠
• 来源期刊: 家庭健康
• 关键词: 晚年 健康 保健 中央电视台 早餐 全身放松 降糖药物 高龄老人 按摩 温开水 老年人 空腹服 意识 血压 新闻 头皮 体操 提肛 刷牙 脉搏
• 年，卷（期）: 2017,（7）
• 所属期刊栏目: 夕阳灿烂
• 页码范围: 28
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

我今年89岁.一般高龄老人都把保健放在第一位,我却不以为然!我把生活与保健当作一回事.老年人认认真真地生活,快快活活地生活,有板有眼地生活,也是保健.像我,每天早晨4点醒来,但仍平躺在床上,有意识地全身放松,从双手交替按摩肚子开始,继而提肛;再按摩头皮,约15分钟.起床后,坐在床沿,拍腿、拍掌,双手弹耳36下,双手拎耳36下,约5分钟.离床洗脸刷牙,上厕所;量血压测脉搏,喝1杯温开水,然后空腹服用降压、降糖药物.准备早餐,看中央电视台早新闻,同时做自编体操,约10分钟,然后吃早餐.