睡前做操更轻松

• 作者: 瀚文
• 来源期刊: 老同志之友
• 学科: 社会科学
• 关键词: 呼吸功能 肩胛骨 老年人 健康知识
• 年，卷（期）: ltzzysby_2017,（1）
• 页码范围: 58-58
• 页数: 1页
• 分类号: C913.6

摘要

睡前做放松操，不仅可以提高睡眠质量，还能帮您容光焕发。 盘坐在地上或床上，两手握于背后，两臂伸展，拱背低头，吐气；然后仰头，肩胛骨收拢，胸口扩张，尽量深吸气，反复三遍。此动作有利于扩展胸腔，缓解肩颈痛，增强呼吸功能，促进血氧循环。