我的家常早餐

• 作者: 蒋放
• 来源期刊: 家庭健康
• 关键词: 维生素 营养早餐 营养物质 时间比较 牛奶 坚果 胡萝卜素 红薯 蛋白质 要素 水果 蔬菜 食物 能量
• 年，卷（期）: 2017,（8）
• 所属期刊栏目: 饮食营养
• 页码范围: 14
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

早上,用来做早餐的时间比较短,又需要达到主食+蛋/肉/奶+水果/蔬菜这三大要素,给大家推荐三款最易做的家常营养早餐. 200毫升牛奶+1个红薯+1把坚果 起床趁洗脸时间蒸几个红薯作为主食,不仅提供能量,还多了钾、维生素C和胡萝卜素等营养物质.现成的坚果吃一小把,补充B族维生素和维生素E等. 早上一杯牛奶也不能少,主要提供蛋白质和钙,同时还不会显得其他食物太干.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	蒋放		1	0	0.0	0.0