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<em>3</em>分钟健身:21天塑造全新的你
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摘要：
这一节开始我们会详细介绍3∶21健身法的6个锻炼动作,指导如何用正确的方式去运动,以获得最佳的运动效果.
动作1:空拳练习
关于空拳练习
空拳练习通常被认为是最古老、最有效和最多功能的运动练习之一,能够帮助运动者全面提高体能.按其定义,空拳练习是一种格斗技术,就是拳击者或格斗者在一个环形区域内迅速移动,并做冲拳动作,就好像与一个隐形对手在格斗.正如这个名字所暗示的,空拳练习就是让运动者与影子对打.它能够提高运动者的格斗技术和强健他们的肌肉力量.这个运动之所以被叫做空拳练习,是因为在拳击里,拳手经常假装在墙面前或者镜子面前与自己的影子打拳击.
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期刊影响力
药物与人
主办单位：
北京药学会
出版周期：
月刊
ISSN：
1002-3763
CN：
11-2233/R
开本：
大16开
出版地：
北京市朝阳区安贞西里仟村商务大厦A座1402室（安贞邮局7号信箱）
邮发代号：
82-624
创刊时间：
1988
语种：
chi
出版文献量（篇）
6833
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3
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