10个动作预防亚健康

• 作者: 罗仁
• 来源期刊: 家庭健康
• 关键词: 预防 亚健康 重要表现 食指 生活节奏 神经衰弱 身心疲劳 摩擦发热 耳廓 耳垂 助消化 现代人 状态 增强 养生 牙齿 弯曲 头痛 听力 漱口
• 年，卷（期）: 2017,（11）
• 所属期刊栏目: 健康提示
• 页码范围: 57
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

现代人生活节奏快,每天的时间都安排得满满当当,很难抽出大段时间保养身体.亚健康是人的身心处在疾病和健康之间的状态,身心疲劳是亚健康的重要表现之一.以下10个简便易行的养生动作,有助预防亚健康. 叩齿咽津 口轻闭,上下牙齿稍用力连续咬合100～1000次,再鼓起两腮做漱口状,将口中津液咽下.这个动作可起到固齿、助消化、补肾、调养五脏等作用. 拉耳垂 将两手手掌相互摩擦发热后,轻轻揉搓耳廓2～3分钟,然后将拇指和食指弯曲,由上而下揉搓耳廓,至耳垂时向下有节奏地反复牵拉30～50次,最后两手食指按压耳孔前面的耳屏,一按一松,使外界气体对鼓膜产生摩擦.这能增强听力,防治神经衰弱、头痛等.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	罗仁	南方医科大学南方医院中医科	178	2253	25.0	39.0