健身高手都吃些什么？

• 作者: 薛文杰
• 来源期刊: 体育博览
• 学科: 经济
• 关键词: 身高 间隔时间 物质供应 饮食习惯 脂肪 热量 食物 分配
• 年，卷（期）: 2017,（5）
• 页码范围: 112-121
• 页数: 10页
• 分类号: F426.21

摘要

想要增肌怎么吃？ 增肌期不可避免的会有脂肪的囤积，问题在于多少。增肌期尽可能减少脂肪增长的几个关键因素是：每日摄入总热量，每餐的热量分配，进食间隔时间和食物的选择。对于增肌来说加餐是很重要的，每隔三个小时就进餐一次，可以使食物的营养物质供应更充足，吸收效果也更好，还能避免“饥饿反应”减少体脂储存的风险，使你养成更健康的饮食习惯。