青少年基本拉伸动作训练六法

• 作者: 靖宇芳
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 动作训练 青少年 六法 拉伸 肌肉力量 练习目的 股四头肌 动作姿势
• 年，卷（期）: 2017,（5）
• 页码范围: 3-3
• 页数: 1页
• 分类号: G861.1

摘要

（一）跪步转体走1.练习目的提高髋部屈肌和核心区肌肉的功能性运动幅度,增强股四头肌、臀大肌与核心区肌肉力量。2.动作姿势自然抬头,挺胸抬头。双臂体前屈肘（前臂相叠）,高与肩平。左脚上步屈膝成弓步;右腿弯曲,膝关节于髋关节正下沉,离地面约1~3米;左腿膝关节约呈90°,小腿与地面垂直。身体下沉的同时缓慢向左扭转上体,伸拉之力由腰顺至左腿。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	靖宇芳	东北师范大学体育学院	1	0	0.0	0.0