适合高龄老人的床上健身方法

• 作者: 马晓燕
• 来源期刊: 保健与生活
• 关键词: 高龄老人 血液循环 牙齿 增强 眼球 纤维结构 器官功能 健身运动 健身方法 鼻翼 迎香穴 视疲劳 可预防 坚韧性 鼻唇沟 中点 牙周 牙龈 牙病 视力
• 年，卷（期）: 2017,（9）
• 所属期刊栏目: 中老年保健
• 页码范围: 20-21
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

对于高龄老人来说,由于机体各器官功能明显衰退,进行健身运动必须小心.下面就总结几种适合高龄老人的床上健身方法,不妨一试. 转眼球仰卧于床上,先左右转,后上下转,各转眼球10~15次,有增强视力和减少视疲劳之效. 叩牙齿平坐在床上,上下牙齿相互叩击,每次叩击50下左右.此法能增强牙周纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿紧固,可预防牙病. 揉搓脸仰卧于床上,用双手中指揉鼻翼两旁的迎香穴(鼻翼外缘中点旁,在鼻唇沟中)10~15次,然后双手上行搓至额头,再沿两颊下行搓至额尖.如此重复20次,可促进面部血液循环,还可美容.