做好七件事拥有好睡眠

• 作者: 吴茜茜
• 来源期刊: 保健与生活
• 关键词: 睡眠 负面影响 科学家 咖啡因 专家 压力 退休 年龄 美国 干扰 方法
• 年，卷（期）: 2017,（10）
• 所属期刊栏目: 健康新知
• 页码范围: 33
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

科学家发现了许多干扰晚上睡眠的因素:咖啡因、压力、年龄,也发现了帮助人们获得优质睡眠的方法.看看美国专家是怎么做的. 1.白天避免长时间打盹 如果你白天睡觉,可能影响你晚上的睡眠.有些人,尤其是那些退休的人,晚上睡得少,然后白天睡觉,还抱怨说晚上睡不着.白天睡的时间长,会对你晚上的睡眠产生负面影响.