Q＆A问答

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 问答 运动强度 力量训练 感染能力 大强度运动 运动后 免疫系统 肾上腺素
• 年，卷（期）: 2017,（3）
• 页码范围: 18-18
• 页数: 1页
• 分类号: G804.7

摘要

Q：做完力量训练后的一两天，免疫力会下降吗？ A：其实，当我们进行跑步、力量、游泳等高强度运动后，免疫系统都会有所下降。这是因为在高强度锻炼的过程中，体内会产生大量的肾上腺素和皮质醇。当这类激素增加到一定量时，就会使人体中淋巴细胞的活性大大降低，人体的杀菌能力和抗感染能力会有明显下降，所以有些人运动后容易生病。预防的方法如下：第一，运动强度要循序渐进，适可而止，切记不要突然进行大强度运动：第二，运动后要注意保暖；第三，也可以适当地补充谷氨酰胺，这种营养补给品可以增加在训l练过程中的免疫能力。