走出误区,吃出健康

• 作者: 孙建琴
• 来源期刊: 健康指南
• 关键词: 走出误区 饮食误区 食物 膳食纤维 谷物类 营养素 维生素 抗衰老 豆制品 玉米 燕麦 宣传 小米 武器 水果 蔬菜 食性 生病 肉类 奶类
• 年，卷（期）: 2017,（11）
• 所属期刊栏目: 饮食营养
• 页码范围: 40
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

吃是一门很讲究的学问.吃的方法不对,吃的东西不对,不仅会让你发胖,还会让你生病.以下是8个常见饮食误区. 误区1:迷信广告宣传的某种产品.没有一种食物可以提供完全的营养素,人类饮食应该是杂食性的.均衡合理的饮食才是抗衰老最好的武器.建议每天吃10个拳头的食物:1个拳头的肉类;2个拳头的谷物类,有条件的话增加全谷物,如燕麦、玉米、小米等,可以增加B族维生素和膳食纤维;2个拳头的奶类和豆制品;5个拳头的蔬菜和水果.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	孙建琴	复旦大学附属华东医院临床营养中心	119	512	13.0	19.0