您真的会健走吗?

• 作者: 董忠
• 来源期刊: 健康
• 关键词: 增强 慢性病患者 血脂异常 血液循环 血管破裂 血管弹性 新鲜空气 新陈代谢 心脏功能 神经肌肉 人体 情绪 脑力疲劳 静中有动 健身方式 肌肉力量 工作效率 高血压病 分泌功能 动中有静
• 年，卷（期）: 2017,（10）
• 所属期刊栏目: 疾控之声
• 页码范围: 10-11
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

研究表明,健走对人体有很多的益处:能增强心脏功能,使心跳慢而有力;能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性;能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢;可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲;有利于高血压病、糖尿病、血脂异常、肥胖等多种慢性病患者的病情控制;在户外新鲜空气中健走,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率;健走是—种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪.