10节保健操防治腰椎间盘突出

• 作者: 王荣华
• 来源期刊: 健康世界
• 年，卷（期）: 2017,（3）
• 所属期刊栏目: 健康管理
• 页码范围: 38-39
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

近年来,腰椎间盘突出症的发病率越来越高.临床研究发现,用运动法防治腰突症效果不错.下面我们就推荐一套可以防治腰椎间盘突出症的保健操. 第一节伸腿运动:操作者取仰卧位,将双腿屈膝后交替上抬,上抬时要尽量让膝部贴近腹部.可连续做10～20次. 第二节挺腰运动:操作者取仰卧位,将双膝屈起,将丽手握拳后置于身体两侧,然后将腰臀部尽量向上抬,同时尽量挺胸.可缓慢地连续做10～20次.