促眠体式

• 作者: 王新凤
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 体式 训练安排 健身人群 代谢规律 中医理论 肌肉 运动后 失眠
• 年，卷（期）: 2017,（3）
• 页码范围: 35-35
• 页数: 1页
• 分类号: G861.1

摘要

现在很多人喜欢把健身训练安排在晚餐前，这样的安排可以吻合人体内代谢规律，同时训练后的高蛋白餐可以更好地发挥修补肌肉、促进肌肉成长的作用。但这类健身人群有很多会面临失眠的困扰。根据中医理论，肝藏血，运动后大量血液进入四肢肌肉，动了元气，失眠似乎也可以理解。本期介绍的这个动作能帮助你放松髋骶部肌肉，促进睡眠。