青少年田径运动员素质训练手段与动作要点探析

• 作者: 谷岩 齐劲松
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 田径运动员 栏架 腾空时间 起跨 前上方 橡皮带 蹬伸 摆臂 训练手段 摆腿
• 年，卷（期）: 2017,（6）
• 页码范围: 27-27
• 页数: 1页
• 分类号: G852.11

摘要

一、栏上摆腿练习（一）练习目的提升跨越栏架的协调、柔韧与灵敏性。（二）动作要点1.摆动腿和起跨腿在栏架上方提拉、摆动走过。2.身体保持正直、身体不能随意左右扭转。二、跨越障碍物练习（一）练习目的提升加速和弹跳能力,加大跨越步幅。（二）动作要点1.摆动腿充分蹬伸,并尽量贴近腹部,双臂大幅度摆动。2.保持腾空时间,加大跨越距离。三、牵引跑练习（一）练习目的提高肌肉的爆发力。（二）动作要点1.橡皮带放置腰间,身体重心前移,积极加速跑进。2.加快摆臂频率,大腿向前上方高抬。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	谷岩	东北师范大学体育学院	4	2	1.0	1.0
2	齐劲松	东北师范大学体育学院	8	3	1.0	1.0