乍暖还寒时 怎么吃才会暖

• 作者: 侯琴
• 来源期刊: 乐活老年
• 学科: 工学
• 关键词: 碳水化合物 营养素 蛋白质 维生素C 能量 营养学 脂肪 热量
• 年，卷（期）: lhln_2017,（3）
• 页码范围: 45-45
• 页数: 1页
• 分类号: TS218

摘要

想补充能量 先找“产能营养素” 从营养学角度讲。见效最快的是能量充足的食物。在食物当中，有很多营养素，例如蛋白质、脂肪、维生素C、钙、铁等，但只有碳水化合物、脂肪、蛋白质这三种营养素可以为我们的身体提供能量，所以这三种营养素又叫“产能营养素”。碳水化合物每克产生4千卡的热量；脂肪每克产生9千卡的热量；蛋白质每克产生4千卡的热量。