多元化运动更健康——乒乓球+健步走

• 作者: 梁丹丹
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2017,（2）
• 所属期刊栏目: 运动与健康
• 页码范围: 40-41
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

健身运动要长期坚持,所以这其中个人的兴趣非常重要.但人们选择自己感兴趣的运动项目时往往比较单一.例如,热爱网球、羽毛球的人可能一直都只打球,再或者热爱跑步的人每天能坚持的只有跑步.运动项目过于单一的话,容易造成运动伤害,例如前面提到的羽毛球、网球,是很多人比较喜欢的项目,但长期做这两个项目容易造成“网球肘”.“网球肘”指的是肘关节的一种疼痛,在广大的网球和羽毛球爱好者中比较常见,由于打球时前臂伸肌不断用力收缩而发生的慢性劳损,肘部疼痛难忍,尤其活动肘部时更加剧烈.为了避免形成“网球肘”,在平时要注意加强前臂伸肌群的力量练习,并且在运动时戴上护肘和护腕,保护相关部位的肌肉.