牛人牛臂 19位奥赛选手分享他们最喜欢的手臂训练技巧

• 作者: monica
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 训练技巧 奥赛 肱二头肌 动作过程 手臂 选手 牛 造型
• 年，卷（期）: jym_2017,（3）
• 页码范围: 132-139
• 页数: 8页
• 分类号: G804.63

摘要

菲尔·希斯 前展双肱二头肌式弯举 “在备赛期间，我有时候会用大飞鸟机做模仿比赛中前展双肱二头肌造型的拉索弯举动作。做这个动作时，我的上臂全程保持与地面平行，所以，整个动作过程非常类似于在比赛中做前展双肱二头肌造型。我喜欢做一些与比赛造型非常相似的训练动作，因为我希望在奥赛舞台上展示出最漂亮的造型。此外，我觉得这个动作也能让肱二头肌进行非常强烈的收缩。”