最佳保健时间,您知道吗?

• 作者: 王嵩
• 来源期刊: 健康
• 关键词: 锻炼 血压 心率 协调能力 吸收率 适应能力 食物 身体健康 生物钟 证明 运动 饮茶 铁盐 体力 鞣酸 贫血 科学 活动 喝茶 低铁
• 年，卷（期）: 2017,（11）
• 所属期刊栏目: 红绿灯
• 页码范围: 32-33
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

饮茶的最佳时间 很多人习惯饭后喝一杯茶,但其实这样做并不科学.因为茶叶中的鞣酸可以与食物中的铁结合形成铁盐,降低铁的吸收率,时间长了容易诱发贫血.饭后一小时,食物中的铁已基本被吸收完,这时再喝茶就不会有影响了. 锻炼的最佳时间 研究证明,傍晚锻炼对身体健康最为有益.因为人的各种活动都受“生物钟”的影响,无论是体力发挥还是身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分最佳.此时,心率与血压都较为平稳,全身协调能力最强,也最适宜锻炼.早上则反之,运动时心率与血压较傍晚明显升高,对健康不利.