每天练练下蹲好处多

• 作者: 木丹
• 来源期刊: 健康
• 关键词: 练习 办公室 状态 臀部 腿部 身体 躯干 器具 肌肉 公园 场地
• 年，卷（期）: 2017,（6）
• 所属期刊栏目: 健身解读
• 页码范围: 60-63
• 页数: 4页
• 语种: 中文

摘要

A练习下蹲好处多 练习下蹲,对腿部肌肉有很好的作用.最主要是下蹲无需器具和场地,在家里、公司办公室或公园,只要有立足之地便可.无论多忙,每天只需5～15分钟的练习就可以. 正确的姿势应该是从动作开始到结束,头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态,臀部要向身体后上方发力.