跑步有哪些好处

• 作者: 严永和
• 来源期刊: 东方药膳
• 年，卷（期）: 2017,（7）
• 所属期刊栏目: 家庭保健
• 页码范围: 48-49
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

目前跑步已成为越来越时尚的一种生活方式,这种跑步之所以为各种年龄段的人所热衷,除了它具备不受场地、器材的限制、简便易行的好处外,对人的健康还有众多的益处. 1、慢跑能增强心肺耐力.在慢跑时,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常增多,肺部的收张程度也较大.所以在持续的慢跑过程中,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉.而这种持续性的需求,可提高心肺的能力.当心肺耐力增加了,身体就可以从事更长时间或更高强度的运动,而且不易疲劳.