关节炎患者要常做“伸展操”

• 作者: 齐宝莲
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 体育
• 关键词: 关节炎 手指关节 患者 练习手段 动作要领 中老年人 锻炼 伸肌
• 年，卷（期）: 2017,（4）
• 页码范围: 57-57
• 页数: 1页
• 分类号: G808.1

摘要

手指伸展操：人们的手部有两大组肌群，一是屈肌群，二是伸肌群。通常手部的屈肌群在生活中的拿、握、提等练习中得到锻炼，但很少有人去关注手部伸肌锻炼。当手部伸肌锻炼不足时，手指开始出现疼痛、变形等问题。动作要领：肘部弯曲，两手举在头的两侧，手心向前。十指用力伸直、绷紧。坚持3～5分钟，每天早晚各1次，也可边看电视边做。手指伸展操对手指关节、手部所有伸展肌肉是一种综合锻炼，可缓解指关节痛、腕部不适等问题，对女性及中老年人的手部功能是一种很好的练习手段。