补钾降压的<em>5</em>大对策

• 作者: 范志红
• 来源期刊: 健康
• 关键词: 补钾 降压 香蕉皮 膳食营养素参考摄入量 高血压病 医生 食物 有效预防 营养学会 慢性疾病 中国 升压 柠檬 困惑 高钾 对抗
• 年，卷（期）: 2017,（5）
• 所属期刊栏目: 保健新概念
• 页码范围: 24-26
• 页数: 3页
• 语种: 中文

摘要

某日见到一位朋友,说自己患上了高血压病,医生嘱咐他少吃盐,多吃高钾食物,因为充足的钾摄入能对抗钠的升压作用. 我说医生说的没错,您这种情况确实应该多吃富含钾的食物. 朋友很困惑地问:我只知道香蕉和柠檬含钾多,还有什么食物富含钾啊?医生说每天要吃3500～4700毫克的钾才行,这要吃多少香蕉才够啊? 我说:按中国营养学会最新发布的膳食营养素参考摄入量,要想有效预防高血压病之类的慢性疾病,每天要吃3600毫克的钾.二两去皮香蕉(100克)含钾大约250毫克,要想吃到3600毫克,就要吃1440克的香蕉.香蕉皮的份量大约占香蕉总重的30％～40％,若按30％是香蕉皮来算,一共要买2057克香蕉.也就是说,每天要吃4斤香蕉才够.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	范志红	中国农业大学食品学院食品营养与安全系	1566	554	11.0	17.0