肌肉放松对健美操运动的影响

• 作者: 常珍 郭少光
• 来源期刊: 体育时空
• 学科: 体育
• 关键词: 健美操运动 肌肉放松 动作力量和频率 灵活性和柔韧性 节奏感
• 年，卷（期）: 2017,（9）
• 所属期刊栏目: 运动科学
• 页码范围: 146
• 页数: 1页
• 分类号: G831
• 字数: 1473字
• 语种: 中文

摘要

健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目.它来源于传统的有氧健身操,是以有氧运动为基础,以健、力、美为特征,融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式.通过徒手,手持轻器械和在专门器械上进行的健美操练习,可达到健身、健美和健心的目的,并具有无数的娱乐性和观赏性.但随着体育科技的发展,运动技术水平的不断提高,对训练要求也更加科学化.因此我们训练的重点不能只放在发展身体素质、改进动作技术上,对运动员的放松训练更应不容忽视.运动实践证明:在健美操运动中,肌肉处于紧张状态,会造成动作僵化,甚至出现抽筋的现象,肌肉放松能力越强,越利于降低练习者大脑皮层的负担.肌肉放松对增加动作力量和频率、提高肌肉关节的灵活性和柔韧性、增强技术动作的节奏感、加速运动技能的形成等方面均有重大作用.