定量步行——心血管的保护神

• 作者: 梁丹丹
• 来源期刊: 中老年保健
• 关键词: 定量 步行 心血管病 保健运动 世界卫生组织 健步走 前瞻性研究 双臂摆动 内科专家 博士 安全 住院率 老年人 病死率 预防 散步 跑步 美国 慢跑 老人
• 年，卷（期）: 2017,（3）
• 所属期刊栏目: 运动与健康
• 页码范围: 40-41
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

2014年美国的史塔曼博士出版了《走路,不要跑步!》一书,书中史塔曼博士提出了“健步走是一项完美的运动”.健步走要求走路跨大步、速度较快、双臂摆动、抬头挺胸,它比慢跑安全、比散步有效.早在1992年,世界卫生组织就明确提出“步行是世界上最好的运动”.心血管内科专家也认为,步行简便易行,相对安全,应成为年老体弱者预防心血管等疾病的首选保健运动.一项对1645名65岁以上老人的前瞻性研究发现,每周步行4小时以上的老年人比每周步行少于1小时者,心血管病住院率减少69％,病死率减少73％.