青少年跨栏跑运动员专项素质训练方法探究

• 作者: 方庆波
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 跨栏跑 栏架 腾空时间 起跨 蹬伸 专项素质 摆腿 提拉 摆臂 下肢力量
• 年，卷（期）: 2017,（10）
• 页码范围: 37-37
• 页数: 1页
• 分类号: G808.1

摘要

一、跨越障碍物（一）练习目的提升加速和弹跳能力,加大跨越步幅。（二）练习要点1.摆动腿充分蹬伸,并尽量贴近腹部,双臂大幅度摆动。2.保持腾空时间,加大跨越距离。二、栏上摆腿（一）练习目的提升跨越栏架的协调、柔韧与灵敏性。（二）练习要点1.摆动腿和起跨腿在栏架上方提拉、摆动走过。2.身体保持正直、身体不能随意左右扭转。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	方庆波		4	2	1.0	1.0