四招恢复腿活力

• 作者: 程丽英
• 来源期刊: 长寿
• 年，卷（期）: 2017,（10）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 39
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

老年人腿脚最容易衰退,影响出行,下面四招可以帮助老年人恢复腿脚活力. 1.活血消疲干洗腿.无论是在床上还是坐在凳子上都可以做,用双手握住一侧腿,稍用力,自下往上揉搓20次之后,再按摩另一只腿. 2.锻炼平衡常甩腿.手扶椅背或者牢固的树干,一腿固定,另一条腿抬起一定角度(以身体能保持平衡为宜),在空中画圈,做完还原,稍稍休息,换腿做,早晚各5～6次.