哑铃帮你练背肌和胸肌

• 作者: 孙奇
• 来源期刊: 羽毛球
• 学科: 体育
• 关键词: 飞鸟 练习 双手
• 年，卷（期）: 2017,（9）
• 页码范围: 104-107
• 页数: 4页
• 分类号: G806

摘要

本期,为大家介绍一些哑铃的训练方法,以增加大家的背肌和胸肌力量。俯身上拉练习如图1和图2所示,根据自身能力,选择合适重量的哑铃,双手持哑铃进行俯身上拉练习。12至20次一组,每次3至4组。动作过程中,注意保持躯干稳定。俯身飞鸟练习如图3和图4所示,根据自身能力,选择合适重量的哑铃,双手持哑铃进行俯身飞鸟练习。10至18次一组,每次3至4组。动作过程中,注意保持躯干稳定。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	孙奇		26	0	0.0	0.0