告别杠铃哑铃 威廉姆斯的肱二头肌训练策略

• 作者: 大熊
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 威廉姆斯 训练策略 杠铃 肱二头肌 告别 腿部训练 运动员 重量
• 年，卷（期）: jym_2017,（5）
• 页码范围: 130-137
• 页数: 8页
• 分类号: G804.64

摘要

阿吉姆·威廉姆斯是目前国际健联最强壮的健美运动员，其深蹲和硬拉重量均超过800磅，卧推重量超过500磅。人们往往认为，威廉姆斯每次训练都会围着杠铃和哑铃转，在背部和腿部训练时的确如此，但手臂训练则完全不同，威廉姆斯练手臂时几乎不使用杠铃和哑铃。