轻松把控七分饱

• 作者: 王磊
• 来源期刊: 家庭健康
• 关键词: 饮食习惯 胃肠道 状态 养成 体重 食物 进食 饥饿 大脑
• 年，卷（期）: 2017,（7）
• 所属期刊栏目: 饮食营养
• 页码范围: 15
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

人们常说“吃饭七分饱”,所谓七分饱是既不饥饿,也不感觉到撑.想要达到这种状态,还需养成良好的饮食习惯. 吃得慢一点人的胃肠道就像一个袋子,如果每次都吃得很饱,袋子就会被越撑越大,体重也就越来越重.缓慢的进食可以让胃和大脑同步感受到七分饱,不必刻意去数每口饭在嘴里咀嚼了20次或30次,只要将食物咀嚼成糜状,自然咽下即可.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	王磊	武警总医院营养科	18	47	3.0	6.0