立竿见影的增肌训练

• 作者: 延向东 茉莉人
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 训练 心血管系统 肌肉群 锻炼者 摆动 身体 动作 力量
• 年，卷（期）: 2017,（6）
• 页码范围: 46-47
• 页数: 2页
• 分类号: G808.15

摘要

壶铃摆动 这种动态的、高强度的训练动作能增强整个身体后侧肌肉群（如臀部、后背和腘绳肌）的力量，让它们更为健壮。此外，它还能强健心血管系统，让锻炼者达到出汗的程度，从而有助于减轻体液潴留所造成的腹胀，甚至是便秘。