颈部僵硬,如何家庭康复

• 作者: 王义
• 来源期刊: 健康文摘
• 年，卷（期）: 2017,（4）
• 所属期刊栏目: 护理园地
• 页码范围: 18-19
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

工作时姿势不当、颈部经常被冷气直吹、枕头不舒适等等,都可能造成颈部肌肉劳损.睡觉醒来发现颈部酸痛僵硬,可以做以下几招进行家庭康复. 一、做颈部回缩动作端正坐位,目视正前方,下巴微微向后方回缩,这时颈部后方可能感受到紧绷感,维持6～10秒,然后慢慢回到端正位,重复做3分钟,可以有效舒缓颈部后伸肌群,减轻症状.