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摘要:
第1节 蹲坐 运动准备:准备一把椅子,将椅子置于身后,以防不慎摔倒. 运动步骤:双脚稍宽于肩,双手抬起,平行于地面,膝盖不要超过脚尖.缓慢放低身体靠近椅子,数到四暂停,数到二慢慢起立,一组重复十次,休息一两分钟. 注意:如果觉得困难,可以先用双手辅助,或者在椅子上放两个垫子,不要把重心放在脚尖,不要坐下太快.
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文献信息
篇名 摆脱骨质疏松,常做五个动作
来源期刊 康复(健康家庭) 学科
关键词 椅子 运动准备 脚尖 手辅助 重心 身体 起立 平行 垫子 地面
年,卷(期) 2017,(5) 所属期刊栏目 健身
研究方向 页码范围 42-43
页数 2页 分类号
字数 语种 中文
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研究主题发展历程
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椅子
运动准备
脚尖
手辅助
重心
身体
起立
平行
垫子
地面
研究起点
研究来源
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引文网络交叉学科
相关学者/机构
期刊影响力
康复(健康家庭)
月刊
1005-832X
31-1380/R
上海长宁路491弄36号
chi
出版文献量(篇)
6461
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