春季拔个儿用巧劲

• 作者: 张峰
• 来源期刊: 家庭健康
• 关键词: 补钙 吸收效果 晚餐 绿叶蔬菜 钙质 草酸 中国人 时间段 奶制品 矿物质 植酸 饮食 食物 摄取 家长 钙剂
• 年，卷（期）: 2017,（4）
• 所属期刊栏目: 妇儿保健
• 页码范围: 26
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

补钙:晚饭后等两小时 一提长个儿,肯定少不了补钙.除了一日三餐摄取的钙质,很多家长还会通过补充奶制品和钙剂来给孩子补钙,这些钙质的补充不妨放在吃过晚餐两个小时后.因为在中国人的饮食中,三餐中绿叶蔬菜较多,而含草酸和植酸多的蔬菜会影响钙、铁等矿物质的吸收.因此,给孩子补钙最好在晚餐两个小时之后,一来食物中的草酸等消化得差不多了;二来临睡之前的补钙比其他任何时间段的吸收效果都好.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	张峰	北京儿童医院儿童保健中心	6	26	2.0	5.0