健身注意七要点

• 作者: 邓亚芳
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 体育
• 关键词: 克里斯蒂 心血管疾病 健身计划 力量训练 肌肉群 适量饮酒 锻炼过程 训练次数 每三 等强度
• 年，卷（期）: 2017,（10）
• 页码范围: 56-57
• 页数: 2页
• 分类号: G806

摘要

近期的一项研究发现,人们在50岁之后会逐渐流失肌肉重量。正确而又合理的体育锻炼能保持肌肉重量,提高肌肉力量和增加肺活量。经常锻炼能有效预防与年龄相关的心血管疾病、糖尿病、关节炎和肺病等。近日美国一位研究者（克里斯蒂博士）在＂健康医疗指南＂网站上刊文,总结了一套全面的防衰老锻炼建议。1.老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。