怎样散步能改善骨密度

• 作者: 董宁
• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 体育
• 关键词: 骨密度 散步 骨质疏松症 心肺功能 有意识 快步走 锻炼 步速
• 年，卷（期）: 2017,（11）
• 页码范围: 59-59
• 页数: 1页
• 分类号: G804.7

摘要

大家都知道散步可以提升心肺功能,但它的好处还有很多,比如,在散步时进行一些有意识的锻炼,就可以预防骨质疏松症和骨折。一些散步的方法,可改善骨密度,供大家参考。 1.加快步速。散步时尝试＂间歇走＂,即散步时注意加入3次至5次,每次各2分钟的快步走,速度以无法与他人对话为宜。每次快走后,要持续约1分钟至2分钟的缓步走;如此交替循环。