高量攻击 不容忽视的增肌战略

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 攻击 训练时间 训练量 模式训练 有效策略 健美 动作
• 年，卷（期）: jym_2017,（10）
• 页码范围: 170-175
• 页数: 6页
• 分类号: G830.2

摘要

健美界目前最流行的趋势就是削减一切，简化了很多东西（至少大多数情况下是这样）。但实际上，对于长期采用较短时间和较低训练量的人来说，偶尔采用高量训练模式训练，是突破增肌瓶颈的有效策略。在这个健美界更倾向于缩短训练时间、减少训练动作的时代，很多人忽视了偶尔用高量训练“轰炸”肌肉以促进其增长的重要性。