五大运动助你拥有完美小腹

• 作者: 杨凯 赵怡蓁
• 来源期刊: 保健与生活
• 关键词: 大运动 腹式呼吸 网络杂志 女性 空气 腹腔 深呼吸 坐姿 瑜伽 吸气 手臂 练习 肌肉 腹部 法国 地面 并合
• 年，卷（期）: 2017,（12）
• 所属期刊栏目: 健康新知
• 页码范围: 30-31
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

女性小腹赘肉太多怎么办?法国某女性网络杂志推荐五大运动,助你减去腹部赘肉. 1.腹式呼吸 深呼吸使肌肉得到放松.平躺于地上(铺上瑜伽垫),双腿伸直并合拢,手臂垂于体侧,深吸气使腹腔充满空气,然后腰部紧贴地面,呼出腹腔中的空气.重复以上动作并维持几秒钟.先进行3秒、5秒、6秒,再循序渐进地增加呼吸时长.该动作看似普通,却是腹式呼吸的重要动作,也可以坐姿进行练习.