高强度循环运动减肥健身效果好

• 作者: 文佳
• 来源期刊: 保健与生活
• 关键词: 高强 循环 运动减肥 训练次数 有氧运动 科学运动 个人情况 动作训练 医学会 椅子 跑步 美国 健身 健康 菜单
• 年，卷（期）: 2017,（10）
• 所属期刊栏目: 健康新知
• 页码范围: 30
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

美国运动医学会在《健康与健身杂志》发表文章称,只要7分钟的高强度循环运动,其效果就胜过数小时的跑步或有氧运动. 7分钟训练菜单 此组7分钟科学运动,是由10组动作结合而成的,只需要一张椅子和一面墙即可,且随时都可训练. 动作训练须知 每个动作必须持续进行30秒,训练次数为15～20次(可依个人情况调整).