适度晚睡,但别错过子午觉

• 作者: 韩江峰
• 来源期刊: 健康
• 年，卷（期）: 2018,（5）
• 所属期刊栏目: 红绿灯
• 页码范围: 31
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

入夏后,昼长夜短,人们容易入睡晚而醒来早.那么炎炎夏日,怎么顺应时宜睡出高质量的觉呢? 中医讲究“顺四时而适寒暑”.首先我们先从心理上接受昼长夜短的变化,相对地“晚睡早起”,这是正常的,不用过于忧虑,从心态上放轻松,就是“顺和适”.睡眠好坏不只是看睡眠时间,还要看睡眠质量.需要提醒的是,这里的“晚睡早起”可不是没边没沿儿的晚,而是要尽可能地遵循“睡子午觉”原则,即子时入睡.